À mesure que les jours raccourcissent, la lumière joue un rôle encore plus important dans notre vie quotidienne. Elle influence la production d'hormones essentielles à un sommeil réparateur. Cependant, la diminution de la lumière naturelle pendant les mois d'hiver, combinée à l'exposition à la lumière bleue jusque tard dans la soirée, peut sérieusement perturber notre biorythme et la qualité de notre sommeil. Le passage à l'heure d'hiver est donc le moment idéal pour revoir et adapter nos habitudes en matière d'éclairage afin d'améliorer notre santé.
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Que pouvez-vous faire vous-même lors du passage à l'heure d'hiver ?
La lumière artificielle est inévitable en hiver. Commencez donc votre journée (de travail) avec une lumière blanche froide et vive afin de synchroniser votre horloge biologique. Il est également important de laisser entrer autant de lumière naturelle que possible dans votre maison ou votre lieu de travail pendant la journée. Si ce n'est pas possible, faites une petite promenade pendant votre pause pour bénéficier d'une exposition supplémentaire à la lumière du jour. Enfin, il est utile de limiter l'exposition à la lumière bleue le soir et de tamiser l'éclairage avant de se coucher. Cela aide votre rythme biologique à mieux s'adapter aux saisons, ce qui peut vous permettre de vous endormir plus rapidement et d'améliorer la qualité de votre sommeil.
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Quelle solution MIYO a-t-elle MIYO au point ?
Bien que les conseils mentionnés ci-dessus semblent simples, leur mise en pratique peut s'avérer difficile. L'un de nos clients en a fait l'expérience, ce qui a conduit notre MIYO à développer une solution d'éclairage sur mesure. Notre Strada 68 RGBW, dotée de la toute dernière technologie PI-LED, en est un excellent exemple. Cette technologie améliore le bien-être en reproduisant des transitions lumineuses naturelles, allant d’une lumière de bougie à 1 800 K à une lumière du jour à 16 000 K, avec des options RGB. Cette solution d’éclairage favorise un rythme veille-sommeil sain grâce à une régulation hormonale naturelle et est idéale pour une utilisation dans les écoles, les bureaux, les maisons connectées et les établissements de soins.
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