Da die Tage nun wieder kürzer werden, spielt Licht eine noch wichtigere Rolle in unserem Alltag. Licht beeinflusst die Produktion von Hormonen, die für einen guten Schlaf entscheidend sind. Das abnehmende natürliche Tageslicht in den Wintermonaten kann jedoch in Kombination mit blauem Licht bis spät in den Abend hinein unseren Biorhythmus und unsere Schlafqualität erheblich stören. Das macht den Übergang zur Winterzeit zum perfekten Zeitpunkt, um unsere Lichtgewohnheiten zu überdenken und für eine bessere Gesundheit anzupassen.
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Was kannst du selbst tun, wenn die Winterzeit beginnt?
Künstliches Licht ist im Winter unvermeidlich. Beginne deinen (Arbeits-)Tag daher mit hellem, kühlem, weißem Licht, um deine innere Uhr zu synchronisieren. Außerdem ist es wichtig, tagsüber so viel Tageslicht wie möglich in deine Wohnung oder deinen Arbeitsbereich zu lassen. Ist das nicht möglich? Dann mache in der Pause einen kurzen Spaziergang , um dich zusätzlich dem Tageslicht auszusetzen. Schließlich hilft es, abends die Blaulichtbelastung zu reduzieren und die Beleuchtung vor dem Schlafengehen zu dimmen. Dies hilft dir, deinen Biorhythmus besser an die Jahreszeiten anzupassen, was zu einem schnelleren Einschlafen und einer verbesserten Schlafqualität führen kann.
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Welche Lösung hat MIYO ?
Auch wenn die oben genannten Tipps einfach erscheinen, kann es in der Praxis eine Herausforderung sein, sie umzusetzen. Das hat auch einer unserer Kunden erlebt, was zur Entwicklung einer maßgeschneiderten Beleuchtungslösung durch unsere MIYO führte. Ein hervorragendes Beispiel hierfür ist unsere Strada 68 RGBW mit der neuesten PI-LED-Technologie. Diese Technologie verbessert das Wohlbefinden, indem sie natürliche Lichtverläufe nachahmt – von 1800 K Kerzenlicht bis zu 16.000 K Tageslicht, einschließlich RGB-Optionen. Diese Beleuchtungslösung fördert durch eine natürliche Hormonregulation einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und eignet sich ideal für den Einsatz in Schulen, Büros, Smart Homes und Pflegeeinrichtungen.
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